Para gran parte del mundo el encierro ha provocado enormes cambios a nivel psicológico y físico. Es que la pandemia no da tregua y cada vez se hace más riesgoso el disfrutar al aire libre y sobre todo, visitar los gimnasios o ejercitar para mantenerse en forma. Por esta razón, existen especialistas en rutinas y cambios alimentarios se encuentran activamente difundiendo sus programas y métodos para ir en ayuda de las personas que desean bajar de peso o tener una vida más saludable.
Por Carlos Homan Reginato
El concepto de ejercicio está completamente distinto a lo que se interpretaba antes, relacionándolo con la estética de las personas. Hoy es salud y por eso hemos notado como la población ha ido tomando poco a poco conciencia de lo que significa el mantenerse en forma y al mismo tiempo prevenir enfermedades que producto del sedentarismo se aceleran y provocan grandes daños en la vida de mujeres y hombres.
Estos últimos años debido a la pandemia, muchas personas acostumbradas al ejercicio o rutinas dentro de gimnasios fueron afectadas por el cierre de estos centros y producto de la ansiedad y malos hábitos en sus hogares, subieron de peso. Eso sin mencionar que la obesidad en Chile aumentó, sobre todo en niños. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advirtió que nuestro país posee un 60 por ciento de personas con problemas de sobrepeso u obesidad y estamos entre las 10 naciones con cifras más altas.
¿Qué hacer frente a esta realidad?
“Para comenzar a ser parte del cambio, en primer lugar debe existir voluntad de parte de una persona y ser constante en los hábitos de alimentación y ejercicios”, comenta Juan Carlos Medina (33), Jet Coach de http://www.fasttraining.cl/ una empresa de entrenamiento funcional. El profesional del deporte trabaja hace siete años junta a la iniciativa que busca ayudar a las personas más allá de la baja de peso, sino que en su estilo de vida y buenos hábitos. Comenzaron trabajando en parque Bustamante y posteriormente han expandido sus programas dentro de casi toda la región Metropolitana y actualmente realizan sus clases vía streamming.
El joven profesor de Educación física se ha dedicado durante los últimos años al entrenamiento de a marcas deportivas, selecciones chilenas, nado sincronizado y waterpolo, sin embargo, la llegada de la pandemia dificultó las prácticas de forma presencial y se vieron obligados a trabajo bajo la modalidad online. Es así como hoy junto cuatro entrenadores, un nutriólogo, dos diseñadores, un publicista, entre otros profesionales, a asesoran y preparan a los 160 alumnos que durante estos meses han estado dispuestos a cambiar sus vidas.
“Lo que queremos llegar y alcanzar, es que la persona sepa que no solamente con deporte va a lograr tener un cambio físico, porque es típico que se asocia mucho el deporte con bajar de peso y realmente no es así. Esto va de la mano con un cambio a la alimentación que tú tengas día a día. Por eso es importante cuando una persona quiera tener estos tipos de cambios, empezar desde lo más básico en entrenamiento físico, como también en la comida, que no es hacer dieta”, explica.
Juan Carlos comenta que para quien se encuentra en casa, existen diversas formas de mantenerse activa, aunque no cuente con las maquinarias o el espacio.“Hay cosas tan simples como sentarse en un sillón o una silla a modo de sentadilla, ir mejorando posturas, trabajar estabilidad, subir y bajar escaleras de vez en cuando, tener tiempos de descanso, alimentarse con productos más saludables e hidratar el cuerpo”.
El Ministerio de Salud ha promovido el cuidado de la alimentación y la importancia del ejercicio en niños y adultos. Por este motivo, no solo debemos pensar en los cambios físicos que un adulto quiere tener, sino que ser apoyo y motivar a los niños que son el foco del órgano del Estado y quienes padecen mayor obesidad y con la pandemia y encierro, el panorama puede volverse peor.
