Elsa Pataky nos invita a vivir una rutina de ejercicios llena de bienestar y cuidado del cuerpo en la playa. Su entrenamiento en este paraíso costero es una inspiración para mantenernos en forma mientras disfrutamos de la naturaleza.
Por Francisca Vives k. / @franvivesk / @troyrevista
La actriz española nos desafía a mantenernos activos y nos muestra en su cuenta de Instagram una rutina de ejercicios que podemos realizar en cualquier parte. Elsa, quien ha adoptado un estilo de vida 100% saludable, donde el yoga, el surf, la alimentación consciente y la conexión con la naturaleza son fundamentales, nos invita a unirnos a ella en este camino hacia el bienestar.
En colaboración con su pareja, Chris Hemsworth, Elsa lanzó recientemente la App Centr, con el propósito de compartir sus conocimientos en fitness, nutrición y mindfulness con sus seguidores. La actriz se encarga de aportar sus consejos sobre belleza, nutrición y yoga, mientras que chefs de distintas partes del mundo ofrecen recetas saludables y meriendas para niños.
En su cuenta de Instagram, Elsa comparte regularmente videos de su entrenamiento en la playa, mostrando ejercicios sencillos que podemos realizar descalzos en la arena o cerca del mar. La clave está en aprovechar la belleza natural que nos rodea y hacer de ella un aliado para aumentar la intensidad de los ejercicios.
¿Listo para aceptar el desafío de Elsa Pataky? Aquí te presentamos su entrenamiento en la playa:
1. Lunge: Con este ejercicio de largas zancadas frontales, Elsa trabaja tanto las piernas como el glúteo, fortaleciendo y tonificando estas áreas clave del cuerpo.
2. Bear Crawl: Inspirado en el Crossfit, este ejercicio consiste en gatear como un oso, apoyándote únicamente en las manos y las puntas de los pies. Es un entrenamiento completo que ejercita brazos, hombros, espalda, pecho, core y piernas.
3. Diagonal Mountain Climber: Una variación del clásico ejercicio ‘climber’, donde se intensifica la actividad cruzando las piernas de forma diagonal. Es una opción multifuncional para trabajar diversos grupos musculares.
4. Sentadillas: Un clásico infalible, Elsa realiza su serie de sentadillas a la orilla del mar, añadiendo un toque de equilibrio para desafiar aún más a los glúteos, cuádriceps y abdomen.
Así que, ya sea durante tus vacaciones en la playa o en cualquier parte que desees, no dejes que el sedentarismo se apodere de ti. Sigue el ejemplo de Elsa Pataky y convierte el paraíso costero en tu gimnasio personal. Mantén tu cuerpo activo, fortalece tu mente y regálate un bienestar integral que te acompañará en tu día a día. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
